Penyebab utama gagal ginjal biasanya terkait dengan diabetes dan tekanan darah tinggi. Namun, ternyata ada banyak kebiasaan kecil yang bisa memicu penyakit ini, bahkan di usia muda.
Berikut adalah 10 kebiasaan yang sering tak disadari dan bisa berdampak buruk pada kesehatan ginjal :
- Mengonsumsi Makanan Olahan
Studi menunjukkan bahwa makanan olahan yang kaya bahan tambahan buatan seperti gula, lemak tidak sehat, dan natrium dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 24%. - Kurang Minum Air
Kurangnya asupan air dapat menghambat pembuangan limbah dan meningkatkan risiko kerusakan ginjal serta batu ginjal. - Kurang Tidur
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun. Tidur malam yang cukup membantu ginjal menjalankan tugasnya dengan maksimal. - Konsumsi Gula Berlebihan
Gula berlebih dapat menyebabkan obesitas, meningkatkan tekanan darah tinggi, dan diabetes yang merupakan pemicu utama gagal ginjal. - Terlalu Banyak Konsumsi Daging
Meski daging mengandung protein yang penting, konsumsi berlebihan terutama daging berlemak dapat membahayakan ginjal dan kesehatan jantung. - Duduk Terlalu Lama
Penelitian mengaitkan waktu duduk yang panjang dengan risiko penyakit ginjal meskipun penyebab pastinya belum jelas. - Penggunaan Obat Pereda Nyeri Berlebihan
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat merusak ginjal jika digunakan secara berlebihan, terutama bagi yang sudah memiliki riwayat penyakit ginjal. - Malas Olahraga
Olahraga teratur membantu menjaga berat badan, tekanan darah, dan kadar kolesterol yang sehat, sehingga mengurangi risiko penyakit ginjal. - Konsumsi Garam Berlebih
Terlalu banyak makan garam dapat meningkatkan tekanan darah dan memberikan beban berat bagi ginjal. - Menahan Buang Air Kecil
Kebiasaan menahan buang air kecil dapat menyebabkan infeksi saluran kencing dan pembentukan batu ginjal.
Jaga kesehatan ginjal Anda dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut! Mulai pola hidup sehat agar tetap produktif dan terhindar dari masalah ginjal di masa depan.
Halaman
Tinggalkan Balasan